Меню
Разум и чувства
Разумность
Справедливость
Мораль
Память
Развитие памяти
Память детей
Воображение
Для руководителя
Любовь
Тесты
Тест памяти
Стресс
Причины стресса
Как снять стресс
Депрессия
Опрос

Ваш возраст














Партнеры:

Помощь нарколога, лечение наркомании и полная реабилитация

Иммуномодулятор трансфер фактор повышает иммунитет

Как снять стресс


Вряд ли найдется такой человек, который не слышал слово стресс. Порой кажется, что это уже как новый член семьи, который поселился в нашем доме и все к нему давно привыкли. Но вряд ли найдется человек, который радуется тому, что находится в состоянии стресса. Понимая анатомию того, что такое стресс, можно понять и как с ним справиться.

 

Канадский патолог Ганс Селье (1907 – 1982), автор концепции и термина «стресс» так определяет его понятие: СТРЕСС (англ. stress - напряжение) - состояние напряжения, возникающее у человека (и животных) под влиянием сильных воздействий.
Что такое сильное воздействие? Любая ситуация, которую человек переносит с трудом. Это явно не отдых и не отпуск. Это сильное напряжение, например, нервное, мышечное, информационное и т.д.
Например, человеку надо срочно принять какое-то решение или в его жизни что-то случилось, возможно, он прочитал какую-то статью или посмотрел плохую передачу. Причин может быть множество. Так как снять стресс?

 

Прежде всего, посмотрите на проблему и поймите, что решать ее все равно необходимо. Вряд ли здесь поможет алкоголь, наркотики или антидепрессанты, скорее это ситуацию усугубит. Лучше разобраться и принять правильное решение.
Как снять стресс, связанный с работой? Изначально необходимо рассмотреть ситуацию целиков и найти ее причину. Например, у вас постоянные конфликты с начальством, от вас требуют больше, чем вы способны сделать или что-то подобное. Задайте себе вопрос: что держит вас на такой работе? Может, есть смысл найти что-то другое? Возможно, первым вашим ответом будет: «Ни за что! Где мне еще столько будут платить!» или что-то подобное. Но если вы посмотрите, как много вокруг компаний, людей, городов и даже стран, то вы поймете, что при желании выход найти можно, а, следовательно, и ответ на вопрос «Как снять стресс».

 

Другой очень распространенной причиной является информационный поток, влияние которого испытывает на себе каждый человек. Телевидение, радио, интернет, газеты, новости, как правило, приносят нам тревожные сообщения. Очень мало хороших новостей, поэтому создается впечатление, что все вокруг очень плохо. Постоянно мы слышим о взрывах и разных катастрофах, убийствах, насилии, кражах, войнах, болезнях, мы смотрим разные фильмы и телешоу, в которых тоже говорят о проблемах…
Когда постоянно находишься в таком потоке информации, кажется, что все сошли с ума и, выхода нет. Эта информация оказывает очень сильное угнетающее воздействие, которое человек испытывает постоянно. Как снять стресс, связанный с такой информацией?
Для начала ради эксперимента попробуйте ее не читать и не слушать неделю. Просто погрузите себя в такой вакуум и посмотрите, что произойдет в вашей жизни. Если уж совсем тяжело, можно взять в прокате или купить какие-то хорошие фильмы, которые доставят вам массу положительных эмоций. Главная цель – отключить себя от влияния плохих новостей. Можно точно сказать, что если вы это сделаете, то планета не сойдет со своей орбиты, но вы начнете получать положительные эмоции в своей жизни. Если вам понравится такое состояние, то плохие новости можно больше и не слушать.
Можно вывести для себя рад правил, как снять стресс.
Прежде всего, надо понимать, что это сильное воздействие на человека и надо найти его источник. Когда источник найден, надо решить как его нейтрализовать. Не бывает такого, когда «все говорят и все плохо». За любой информацией всегда стоит кто-то конкретный, возможно не всегда видимый, но он есть всегда. Этот источник необходимо найти и выяснить, можно ли ему доверять, надежен ли он, правдивая ли из него исходит информация или это очередная ложь или запугивание, может простое нагнетание обстановки. Когда вы, таким образом, обнаружите все источники и уберете их из своей жизни, в вашей жизни появится гораздо больше покоя и хороших моментов.
Далее, начните увеличивать количество положительных эмоций в своей жизни. Это совсем не значит, что надо на радостях употреблять алкоголь или наркотики. Это не будет помогать снять стресс. Необходимо увеличить поток хороших новостей в своей жизни. Начните их искать умышленно. Да это не просто, их действительно мало, но они есть! Вместо боевика или ужастика, посмотрите какой-нибудь добрый фильм, вместо новостей – почитайте любимую книгу. Заведите дневник успехов. Просто записывайте куда-то все хорошее, что произошло у вас за день, даже если это мелочи, может просто звонок, который вы собирались сделать месяц и, наконец, сделали. В любом случае это успех и вы на него смотрите, а не игнорируете. Постепенно таких успехов будет становиться все больше и больше в вашей жизни.

 

Существует еще методика, как снять стресс. Каждый день выходите гулять. Это не в смысле добежать до ближайшего магазина, а именно гулять. Это надо делать по определенной системе: уходите от дома в одну сторону, а приходите с другой. Может это прогулка вокруг квартала, может просто вокруг дома, может вокруг парка, разницы нет, главное, что уходите в одну сторону, а приходите с другой. По дороге надо обязательно смотреть на дома, деревья, машины, людей… именно обращать на это внимание, может прочитать какую-то табличку на доме или разглядеть памятник архитектуры, посчитать количество окон в соседнем доме или просто заметить в окружении что-то новое. Буквально через несколько дней вы заметите, что в вашей жизни стало гораздо меньше хаоса и больше порядка, больше положительных ситуаций

 

Не стоит забывать о прогулках по лесу, рыбалке, спорте, музеях, интересных концертах, любимых занятиях. Старайтесь, как можно больше времени проводить с родными людьми, ищите позитив и вы его обязательно найдете. И вопрос «Как снять стресс?» перерастет в вопрос: «Какой такой стресс?»